Kebiasaan seperti tidur yang cukup dan berolahraga serta menjaga berat badan yang sehat dapat membantu orang mempertahankan kemampuan mereka untuk menangani tugas-tugas kehidupan sehari-hari hingga usia tua, menurut data.
Dalam analisis data retrospektif untuk hampir 8000 orang dewasa yang lebih tua, 73% peserta dengan indeks massa tubuh dalam kisaran normal atau kurus adalah “usia yang sukses”. Di antara peserta yang kelebihan berat badan, 71% adalah orang tua yang sukses; di antara peserta dengan obesitas, 66% adalah orang tua yang sukses.
Penelitian ini menghasilkan petunjuk penting mengenai langkah-langkah yang dapat membantu orang menghindari kecacatan dan kehilangan fungsi seiring bertambahnya usia, kata penulis studi Esme Fuller-Thomson, PhD, direktur Institute for Life Course and Aging di University of Toronto, kepada Medscape Medical News.
Studi ini diterbitkan dalam edisi Oktober International Journal of Environmental Research and Public Health.
Mendefinisikan Sukses
Temuan menunjukkan bahwa orang dapat membuat perubahan gaya hidup untuk penuaan yang sukses bahkan di kemudian hari, tulis para penulis.
Terlalu sering, orang menganggap bahwa mereka akan mengalami kehilangan fungsi yang signifikan seiring bertambahnya usia, kata Fuller-Thomson. “Banyak orang merasa bahwa pada usia 80, semuanya menurun.” Tetapi banyak orang akan hidup dengan baik hingga usia tua tanpa gangguan fisik atau mental yang parah, katanya. Tujuannya adalah untuk mengidentifikasi cara melestarikan fungsi.
“Anda memiliki lebih banyak tahun hidup sehat, dan pada akhirnya Anda akan mati karena sesuatu,” kata Fuller-Thomson. “Tapi harapannya adalah Anda tidak akan cacat, dan Anda tidak akan terganggu secara kognitif selama bertahun-tahun. Idenya adalah Anda akan mati dengan sepatu bot Anda.”
Para peneliti memeriksa sebagian peserta dalam Studi Longitudinal Kanada tentang Penuaan (CLSA). Pada awal, Kelompok Komprehensif CLSA terdiri dari 30.097 pria dan wanita Kanada berusia 45 hingga 85 tahun. Untuk studi saat ini, peneliti menganalisis data CLSA yang dikumpulkan dari 2011 hingga 2015 dan dari 2015 hingga 2018.
Pertanyaan kunci studi ini adalah bagaimana status imigrasi memengaruhi kesuksesan dalam penuaan, tetapi temuan tersebut dapat diterapkan secara luas, menurut para peneliti. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang beremigrasi ke Kanada rata-rata lebih sehat daripada mereka yang lahir di Kanada.
Model penuaan sukses sebelumnya mengecualikan orang dengan kondisi kesehatan kronis. Sebaliknya, peneliti saat ini mendefinisikan penuaan yang sukses sebagai kebebasan dari keterbatasan yang menghambat aktivitas rutin kehidupan sehari-hari, bahkan dengan adanya satu atau lebih penyakit kronis. Mereka memasukkan persepsi subyektif orang dewasa yang lebih tua tentang proses penuaan, kesehatan fisik, dan kesehatan mental mereka, serta kesejahteraan emosional yang dilaporkan sendiri, seperti yang didefinisikan oleh kebahagiaan dan kepuasan hidup.
Para peneliti memilih peserta yang tampaknya berhasil menua pada awalnya dan yang setidaknya berusia 60 tahun selama periode pengumpulan data kedua. Ukuran sampel akhir termasuk 7651 peserta, 1446 di antaranya adalah imigran ke Kanada.
Di antara orang yang lahir di Kanada, 72% adalah orang tua yang sukses, sedangkan 66% dari kelompok imigran adalah orang tua yang sukses. Sekitar 72% dari peserta yang melaporkan tidak pernah, jarang, atau kadang-kadang mengalami kesulitan tidur adalah orang tua yang sukses, dibandingkan dengan 66% dari mereka yang melaporkan mengalami kesulitan tidur sesekali atau sepanjang waktu. Selain itu, 72% dari peserta yang melaporkan sering atau kadang-kadang berjalan adalah orang tua yang sukses, dibandingkan dengan 67% dari mereka yang melaporkan tidak pernah atau jarang berjalan.
Untuk dokter, pesan yang dapat diambil dari penelitian ini adalah untuk membantu pasien mengubah kebiasaan yang mungkin akan membantu mereka menua dengan baik, bahkan ketika mereka berada di usia lanjut, kata Fuller-Thomson. Insomnia, misalnya, sering diabaikan, tambahnya. Jadi, dokter dapat berpikir lebih banyak tentang membantu pasien meningkatkan kualitas tidur mereka dengan perawatan seperti terapi perilaku-kognitif.
Penelitian Longitudinal Penting
Mengomentari temuan Medscape, Sharon Anderson, PhD, koordinator penelitian di Universitas Alberta, mengatakan bahwa mereka menunjukkan kekuatan CLSA, yang memungkinkan peneliti melihat bagaimana orang berubah dari waktu ke waktu. “Kecuali kita memiliki penelitian longitudinal, kita tidak akan dapat memahami apa yang terjadi,” katanya.
Anderson, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mencatat bahwa para peneliti merekomendasikan penelitian lebih lanjut untuk melihat kebijakan dan intervensi mana yang dapat mendukung imigran yang lebih tua dan mempromosikan gaya hidup sehat dan dengan demikian meningkatkan peluang orang dewasa yang lebih tua untuk penuaan yang sukses.
Studi para peneliti juga menarik hubungan antara kekayaan, sumber daya, dan penuaan. Dari peserta dengan pendapatan di atas garis kemiskinan, 74% adalah usia yang sukses, dibandingkan dengan 51% peserta di bawah garis kemiskinan.
Anderson, yang mempelajari pengasuhan, menunjukkan bahwa banyak imigran telah bekerja di pekerjaan bergaji rendah di bidang perawatan kesehatan yang tidak memiliki rencana pensiun. Mereka sering kekurangan sumber daya keuangan yang membantu penuaan yang sukses.
Satu pertanyaan terbuka adalah intervensi pribadi mana yang meningkatkan peluang pasien untuk berhasil menua, kata Anderson. Lainnya adalah kebijakan publik mana yang dapat mengatasi masalah yang dihadapi oleh masyarakat berpenghasilan rendah.
Studi ini dilakukan tanpa pendanaan eksternal. Fuller-Thomson dan Anderson tidak mengungkapkan hubungan keuangan yang relevan.
Kesehatan Masyarakat Int J Environ Res. 2022;19:13199. Teks lengkap
Kerry Dooley Young adalah jurnalis lepas yang berbasis di Miami Beach.
Untuk berita lebih lanjut, ikuti Medscape di Facebook, Twitter, Instagram, dan YouTube.