Oleh Jacob Hascalovici MD, PhD, seperti diceritakan kepada Kara Mayer Robinson
Untuk berhasil mengelola ankylosing spondylitis (AS), saya merekomendasikan untuk aktif, tetap bersosialisasi, dan menjalani hidup Anda sebanyak yang Anda inginkan.
Banyak alat bantu, gadget, dan teknologi saat ini dibuat khusus untuk orang-orang dengan AS, dan mereka dapat membantu Anda mencapainya.
Alat dan Gadget
Anda akan menemukan banyak alat dan gadget secara daring dan di toko peralatan medis setempat. Jika Anda tipe DIY, Anda dapat membuatnya sendiri.
Pagar Tempat Tidur yang Dapat Disesuaikan
Saat tiba waktunya untuk naik atau turun dari tempat tidur, pagar memberi Anda pegangan yang kokoh yang mengurangi risiko terjatuh sekaligus membantu Anda merasa lebih mantap dan lebih terkendali.
Perangkat ini dilengkapi dengan suction cup untuk stabilitas dan dapat disesuaikan dengan tempat tidur Anda. Beberapa bahkan dilengkapi dengan saku untuk menyimpan buku dan kacamata Anda.
Kursi Empuk
Kursi empuk yang mengangkat Anda saat Anda berdiri dari posisi duduk dapat menghilangkan banyak ketegangan pada pinggul dan otot Anda. Ini dapat mencegah perjuangan dan jatuh yang tidak perlu. Pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda, tergantung ukuran dan berat badan Anda.
Alat Bantu Pengikat Kancing Kancing
Jika tugas sehari-hari seperti mengancingkan terasa menyakitkan, Anda memiliki banyak pilihan untuk membantu. Ada banyak tangan-tangan dan perangkat yang tersedia untuk membuat tugas-tugas ini lebih mudah.
Anda dapat menemukan gadget yang membantu Anda memakai kaus kaki, memakai sepatu, menjangkau sesuatu yang jauh dari ujung jari Anda, dan banyak lagi.
Keset Dapur Tebal
AS bisa membuat dapur menjadi tempat yang menyakitkan dan canggung. Itu sebabnya saya memberi tahu pasien saya untuk mencari peluang untuk memperbaiki dapur mereka sebisa mungkin.
Awal yang baik adalah alas lantai yang tebal, yang memberi Anda bantalan ekstra untuk pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.
Tikar ini tersedia dalam berbagai ukuran dan ketebalan. Sebagai bonus, seringkali lebih mudah dibersihkan daripada ubin atau permukaan dapur umum lainnya.
Perangkat Dapur Lainnya
Peralatan listrik seperti pembuka kaleng dan pengaduk panci dapat mempermudah memasak dan menyiapkan makanan. Gadget yang dirancang untuk membuka tab pada kaleng atau membuka tutup stoples yang keras dapat benar-benar menyelamatkan tangan Anda.
Multitools dapur membuat segalanya sedikit lebih mudah, seperti halnya dudukan khusus yang menahan komputer, pembaca elektronik, buku resep, atau telepon Anda sehingga Anda tidak perlu membungkuk terlalu banyak untuk membaca resep Anda.
Meja Berdiri
Selama beberapa tahun terakhir, meja berdiri telah mendapatkan popularitas. Meja ini dapat membantu mencegah Anda dari rasa pegal saat duduk di tempat kerja. Mereka dapat berkisar dari tumpukan batu bata hingga meja mewah yang dapat Anda naikkan atau turunkan dengan menekan satu tombol.
Dukungan Kaki
Ortotik khusus, seperti sisipan sepatu gel yang disesuaikan dengan ukuran kaki Anda, dapat menopang kaki Anda untuk mempermudah aktivitas. Bangku dan kursi yang membantu Anda berdiri juga dapat membantu penyangga kaki untuk mengimbangi sebagian beban AS.
Perlengkapan Mandi
Tetap kokoh dan menghindari terpeleset di kamar mandi bisa menjadi tantangan tersendiri. Batang pegangan, keset anti selip, dan bangku shower bukanlah konsep baru, tetapi masih sangat membantu untuk menjaga Anda tetap kokoh dan mencegah jatuh.
Bantal Ekstra
Untuk tidur yang benar-benar nyenyak, Anda mungkin membutuhkan lebih dari satu bantal. Bantal baji dapat menopang tubuh Anda atau meluncur di bawah kaki Anda. Bantal serviks membuai kepala Anda dan menghilangkan ketegangan dari leher Anda.
Alat Berbasis Teknologi
Kemajuan dalam ruang perawatan kesehatan digital dapat membantu Anda lebih memahami dan mengelola AS.
Aplikasi Pelacakan Kesehatan
Banyak aplikasi perawatan kesehatan membantu Anda memantau dan melacak gejala AS Anda.
Saat Anda menggunakan perangkat digital untuk mengelola dan melacak gejala Anda, Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana tingkat nyeri Anda berubah seiring waktu. Itu dapat membantu Anda menyesuaikan pilihan gaya hidup Anda dan mengurangi gejolak.
Saya telah melihat tanggapan positif yang luar biasa dari pasien yang memperhatikan penghilang rasa sakit dengan melakukan sesuatu yang sederhana seperti melacak gejala mereka.
Saya mendesak pasien saya dengan AS untuk memeriksa aplikasi penurunan berat badan, tidur, dan kesehatan mental juga. Ini bisa sangat membantu, terutama jika Anda berjuang melawan obesitas, insomnia, atau masalah kesehatan mental.
Telehealth
Jika Anda tidak dapat datang ke kantor dokter Anda, telehealth adalah pilihan yang bagus untuk mengatasi kekhawatiran tentang gejala AS Anda.
Selama kunjungan virtual, dokter Anda dapat menilai rasa sakit Anda dan memberi Anda rekomendasi tentang bagaimana menjalani hari Anda dengan lebih sedikit rasa sakit.
Terapi Fisik Virtual
Beberapa aplikasi smartphone menawarkan terapi fisik di rumah, yang dapat meningkatkan fungsi fisik Anda dan meredakan gejala AS Anda.
Setelah bertemu dengan dokter Anda, Anda menerima latihan yang disesuaikan dengan rentang gerak dan kemampuan Anda.
Percobaan dan Kesalahan
Tubuh dan gejala setiap orang itu unik, jadi tidak ada pendekatan yang cocok untuk semua untuk mengelola AS dengan alat bantu.
Cobalah beberapa opsi untuk melihat yang terbaik untuk Anda. Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan apa yang sesuai dengan kebutuhan Anda.