Pada usia berapa orang tidur paling sedikit sepanjang hidup mereka? Sementara beberapa orang mungkin berpikir itu adalah masa dewasa awal ketika 20-an memanfaatkan masa muda dan kebebasan finansial mereka, sebuah studi baru menemukan bahwa sebenarnya tidak demikian. Orang tidur paling sedikit dari awal tiga puluhan hingga awal lima puluhan, menurut para peneliti.
Untuk studi yang dipublikasikan di Nature Communications, para peneliti melihat perubahan durasi tidur orang sepanjang hidup mereka, dan bagaimana perbedaannya di berbagai negara dengan menilai data dari 730.187 peserta dari 63 negara.
Seperti yang dijelaskan para peneliti, tidur “penting untuk kesejahteraan kita”. Berapa lama orang tidur bervariasi dari satu orang ke orang lain, tapi itu salah satu faktor yang menentukan “banyak domain kesehatan dan sosial.”
“Secara khusus, usia telah terbukti menjelaskan sebagian besar variasi durasi tidur dalam populasi umum, dengan anak-anak tidur jauh lebih lama dan lebih baik daripada orang dewasa, dan orang dewasa yang lebih muda tidur lebih sedikit daripada yang lebih tua,” tulis mereka.
Dalam studinya, para peneliti menggunakan data dari proyek Sea Hero Quest, yaitu video game yang dikembangkan untuk menilai kemampuan navigasi manusia. Itu dirancang untuk mendukung penelitian Alzheimer, menurut University College London (UCL), dan telah berkontribusi pada “banyak studi … secara keseluruhan.”
Salah satu pertanyaan yang diajukan para pemain game, misalnya, adalah tentang pola tidur mereka. Melalui ini, para peneliti menemukan bahwa ada tiga fase “berbeda” dalam perjalanan hidup manusia — masa dewasa awal (usia 19-33 tahun), masa dewasa pertengahan (usia 34 hingga 53 tahun) dan masa dewasa akhir (usia 54 tahun ke atas). .
Sementara peserta termuda dengan usia minimal 19 tahun tidur paling banyak, kualitas tidur mulai menurun saat mereka memasuki masa dewasa awal hingga usia 33 tahun. Penurunan kemudian melambat dan stabil, hanya untuk tidur yang meningkat lagi sekitar waktu mereka mencapai 53.
Dengan kata lain, orang tidur paling sedikit mulai dari awal tiga puluhan hingga awal lima puluhan, dan ini sama untuk wanita, lintas negara, dan bahkan tingkat pendidikan.
“Pengurangan waktu tidur hingga paruh baya sebelumnya terkait dengan tuntutan mengasuh anak dan kehidupan kerja,” tulis para peneliti. “Peningkatan tidur yang dilaporkan setelah 53 tahun kemungkinan terkait dengan pengurangan tanggung jawab mengasuh anak dan pengentasan faktor lain yang mendorong kurang tidur di usia paruh baya.”
Mereka juga menemukan beberapa perbedaan yang cukup menarik dalam pola tidur orang-orang di berbagai kelompok. Misalnya, meskipun durasi tidur rata-rata dunia adalah 7,01 jam setiap malam, rata-rata wanita tidur sekitar 7,5 menit lebih lama daripada pria.
Dan meskipun pola usia “sangat stabil di berbagai negara”, masih ada beberapa perbedaan geografis dalam durasi tidur peserta per negara.
Secara khusus, orang-orang di negara-negara Eropa Timur tidur paling lama, tidur ekstra 20 hingga 40 menit setiap malam. Sebaliknya, orang-orang di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia, Malaysia, dan Filipina, tidur paling sedikit.
Norma budaya mungkin berada di balik perbedaan ini, kata para peneliti. Misalnya, beberapa negara mungkin tidak menyukai tidur siang di tempat kerja sementara yang lain melihatnya sebagai hal yang normal.
Perbedaannya juga bisa dijelaskan, kata mereka, dengan garis lintang, dengan mereka yang dekat dengan khatulistiwa cenderung kurang tidur.
“Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa waktu tidur rata-rata suatu negara, tetapi bukan waktu bangun rata-rata, memprediksi durasi tidur dan isyarat matahari mempengaruhi tidur tetapi dilemahkan di dunia nyata,” tulis mereka.
Sementara penelitian sebelumnya telah melihat pola tidur orang, kata para peneliti, ini biasanya hanya berfokus pada kelompok usia tertentu, atau masalah tidur tertentu, atau bergantung pada ukuran sampel yang lebih kecil.
“Penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara usia dan durasi tidur, tetapi penelitian kami adalah penelitian besar pertama yang mengidentifikasi tiga fase berbeda ini sepanjang perjalanan hidup,” kata pemimpin studi Profesor Hugo Spires dari UCL, dalam rilis berita universitas. “Kami menemukan bahwa di seluruh dunia, orang tidur lebih sedikit selama pertengahan masa dewasa, tetapi durasi tidur rata-rata bervariasi antar wilayah dan antar negara.”
Studi ini juga menunjukkan bagaimana para peneliti tidur dapat memanfaatkan penggunaan video game yang meluas di seluruh dunia untuk memperoleh data populasi yang lebih besar dan lebih beragam, kata para peneliti.