Mendengarkan musik secara teratur selama masa krisis dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres, menurut penelitian baru.
Dalam studi kohort terhadap lebih dari 700 orang dewasa, mendengarkan musik selama pandemi COVID-19 “secara prospektif dikaitkan” dengan tingkat stres sesaat yang lebih rendah, tingkat suasana hati yang lebih baik, dan ketenangan – musik yang dianggap “bahagia” sangat bermanfaat.
Studi tersebut menguatkan penelitian sebelumnya yang menyoroti nilai musik dalam mengatasi tekanan psikologis selama penguncian COVID dan memberikan bukti unik dari perspektif waktu nyata, catat para peneliti.
Dr Anja Feneberg
“Kami sekarang memiliki data dari kehidupan nyata yang menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat dianggap sebagai sarana yang bermanfaat untuk manajemen suasana hati dan pengurangan stres selama masa krisis,” penulis studi utama Anja C. Feneberg, PhD, peneliti senior, Departemen Klinis dan Psikologi Kesehatan, Fakultas Psikologi, Universitas Wina, Austria, kepada Medscape Medical News.
Temuan ini dipublikasikan secara online 10 Januari di JAMA Network Open.
Penilaian Kehidupan Nyata
Mendengarkan musik adalah strategi penanggulangan stres yang murah dan mudah diakses, seperti yang terjadi selama pandemi COVID-19, ketika jarak sosial yang ketat dan perintah tinggal di rumah diberlakukan, catat para peneliti.
Bukti sebelumnya menunjukkan bahwa orang beralih ke musik pada saat krisis untuk mengangkat suasana hati mereka dan merasa lebih terhubung secara sosial. Penelitian selama pandemi menunjukkan bahwa mendengarkan musik dikaitkan dengan gejala depresi dan tekanan psikologis yang lebih rendah, serta kepuasan hidup yang lebih tinggi.
Namun, sebagian besar penelitian sebelumnya bersifat cross-sectional atau retrospektif sehingga cenderung bias mengingat.
Studi saat ini, yang merupakan bagian dari proyek multidisiplin yang lebih besar yang meneliti efek pembatasan penguncian COVID, menggunakan penilaian ekologis sesaat. Metode penelitian ini melibatkan pengambilan sampel berulang dari perasaan, perilaku, dan pengalaman partisipan dalam kehidupan sehari-hari dan di lingkungan alami mereka.
“Kami tidak membawa individu ke lab, dan kami tidak hanya meminta mereka untuk berbicara tentang perasaan mereka secara umum. Ini adalah penilaian kehidupan nyata dan waktu nyata,” kata Feneberg.
Studi tersebut, yang melibatkan 711 orang dewasa di Austria dan Italia, dilakukan ketika tindakan penguncian yang ketat pertama kali diterapkan di kedua negara tersebut karena pandemi. Usia rata-rata peserta adalah 27 tahun, sekitar 70% adalah perempuan, dan 68% bertempat tinggal di Austria.
Peserta penelitian menggunakan aplikasi smartphone untuk melaporkan suasana hati dan tingkat stres serta kebiasaan mendengarkan musik mereka lima kali sehari selama 7 hari berturut-turut.
Setiap kali mereka ditanya tentang “stres sesaat” (“Saat ini, saya merasa stres”). Mereka juga melaporkan “suasana sesaat”, yang mengukur tiga dimensi suasana hati dasar: valensi (tidak sehat/sehat; tidak puas/puas), gairah energik (lelah/terjaga; tanpa energi/penuh energi), dan ketenangan (gelisah/tenang; tegang/santai)
Untuk suasana hati dan stres, peserta menggunakan skala analog visual yang berkisar dari 0 hingga 100 per item. Peneliti mengontrol jenis kelamin, usia, lokasi (Austria vs Italia), dan gejala depresi.
Persepsi Musik
Hasil menunjukkan bahwa mendengarkan musik dikaitkan dengan tingkat stres sesaat yang lebih rendah (β, −0.92; 95% CI, −1.80 hingga −0.04; P = .04), serta peningkatan valensi suasana hati (β, 1.90; 95% CI, 1.17 – 2.63; P <.001) dan ketenangan (β, 1.39; 95% CI, 0.60 – 2.17; P = .001).
Peserta juga melaporkan apakah mereka sengaja mendengarkan musik, karakteristik musik itu (sedih, bahagia, memberi energi), dan alasan utama mereka beralih ke musik (relaksasi, aktivasi, gangguan, mengurangi kebosanan, dan tanpa alasan).
Para peneliti kurang tertarik pada karakteristik musik objektif, kata Feneberg. “Itu semua tentang bagaimana peserta merasakan musik yang mereka dengarkan,” katanya.
Musik “bahagia”, misalnya, mungkin memiliki nada dan lirik yang membuat pendengarnya merasa lebih “ceria atau gembira,” tambahnya.
Musik yang dianggap menyenangkan tampaknya memiliki dampak yang sangat kuat pada suasana hati, yang menurut Feneberg dapat memiliki penjelasan neurobiologis. “Perasaan yang disampaikan oleh musik tertentu, seperti kesedihan atau kebahagiaan, mengaktifkan area otak yang berhubungan dengan pengaturan suasana hati,” termasuk amigdala dan hippocampus.
Musik bahagia juga bisa menimbulkan kenangan positif dan menyenangkan, kata Feneberg.
Di akhir masa studi, peserta mengisi kuesioner online mengenai stres kronis selama 4 minggu sebelumnya. Mereka dengan tingkat stres kronis yang lebih tinggi melaporkan peningkatan valensi suasana hati setelah mendengarkan musik (β, 0,12; 95% CI, 0,02 – 0,22; P = 0,02).
Feneberg mengatakan ini agak mengejutkan karena penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa manfaat yang terkait dengan musik mungkin terbatas selama periode stres yang meningkat.
“Kami berasumsi ini mungkin terjadi di sini juga dan bahwa orang-orang yang tidak stres mungkin mendapat manfaat lebih banyak. Tapi sekarang kami tahu dari penelitian kami, dan juga dari penelitian umum yang telah berkembang, bahwa sebenarnya mereka yang lebih stres menggunakan musik lebih banyak dan juga lebih bermanfaat,” katanya.
Temuan baru ini mungkin mendorong dokter untuk bertanya kepada pasien tentang kebiasaan mendengarkan musik mereka, terutama jika musiknya sedih, catat Feneberg. Namun, dia menambahkan bahwa mendengarkan musik tidak boleh menggantikan terapi untuk pasien depresi. “Ini bisa menjadi salah satu bagian dalam program terapi multimodel,” katanya.
Beberapa Keterbatasan
Mengomentari Berita Medis Medscape, Michelle B. Riba, MD, profesor, Departemen Psikiatri, Universitas Michigan, Ann Arbor, dan mantan presiden American Psychiatric Association, mengatakan penelitian ini menambah literatur tetapi memiliki sejumlah keterbatasan.
Untuk satu hal, peserta bekerja dengan penyelenggara studi di luar, yang mungkin memengaruhi tingkat isolasi dan suasana hati mereka, kata Riba, yang tidak terlibat dalam studi tersebut.
Selain itu, populasi penelitian sebagian besar muda, perempuan, berpendidikan, dan mungkin berkulit putih – “walaupun mereka tidak mengatakan apapun tentang status minoritas, yang sangat bermasalah,” kata Riba.
Studi tersebut juga tidak memberikan informasi tentang status kesehatan peserta atau tingkat stres sebelum pandemi, tambahnya. “Dan kita tidak tahu apa-apa tentang riwayat suasana hati mereka, riwayat kecemasan mereka.”
Selain itu, dia mencatat bahwa karena ini adalah studi korelasi, tidak dapat menentukan sebab dan akibat. “Jadi saya terkejut mereka berbicara tentang hippocampus dan amigdala” yang diaktifkan dalam kaitannya dengan perasaan yang disampaikan oleh musik, katanya.
Mungkin di masa depan untuk menunjukkan bahwa mendengarkan musik selama periode stres bermanfaat – “jika mereka menyempurnakan beberapa pertanyaan ini,” simpul Riba.
Studi ini didanai oleh University of Vienna, Austrian Science Fund, dan University Research Platform “The Stress of Life (SOLE)—Processes and Mechanisms Underlying Everyday Life Stress.” Feneberg dan Riba telah melaporkan tidak ada hubungan keuangan yang relevan.
Jaringan JAMA Terbuka. Diterbitkan online 10 Januari 2023. Artikel lengkap
Untuk berita Psikiatri Medscape lainnya, bergabunglah dengan kami di Facebook dan Twitter.