Oleh Sonja Wasden, seperti diceritakan kepada Kara Mayer Robinson
Saya seorang advokat kesehatan mental yang hidup dengan depresi berat.
Saya berbicara dengan perusahaan Fortune 500, penjara wanita, petugas pemadam kebakaran, petugas polisi, pusat rehabilitasi narkoba, organisasi nirlaba, dan media tentang pentingnya kesehatan mental.
Harapan saya adalah mematahkan stigma dan memberi tahu orang-orang bahwa mereka tidak sendiri dan dapat menjalani kehidupan yang indah meskipun menghadapi tantangan kesehatan mental.
Kesalahpahaman Umum Tentang Gangguan Depresi Mayor
Bagian penting dari destigmatisasi depresi adalah meruntuhkan kesalahpahaman umum. Sementara persepsi tentang gangguan depresi mayor sedang berubah, banyak miskonsepsi tetap ada.
Misalnya, orang sering berpikir bahwa depresi adalah sesuatu yang dapat Anda abaikan atau putar seperti saklar lampu. Mereka mungkin mengatakan hal-hal seperti “ceria” atau “berbahagialah”. Tapi depresi bukanlah pilihan. Itu perasaan dan itu nyata.
Kesalahpahaman lainnya adalah bagaimana tampilannya di permukaan. Hanya karena seseorang terlihat bahagia bukan berarti mereka tidak berjuang. Seringkali, orang yang depresi memasang wajah bahagia untuk menyembunyikannya dari orang lain.
Orang terkadang mengira seseorang yang berjuang melawan depresi sedang berusaha mendapatkan perhatian. Tetapi tidak ada jumlah perhatian yang sebanding dengan perasaan menyakitkan dari gangguan depresi mayor.
Masalah dengan stigma yang sedang berlangsung adalah hal itu dapat menghalangi Anda untuk berbicara dan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Stigma tersebut bahkan bisa dipicu oleh perasaan Anda sendiri. Dulu, saya sering merasa tidak layak untuk ditolong atau saya tidak berharga karena gangguan depresi saya.
Tetapi orang-orang dengan gangguan depresi mayor adalah beberapa orang yang paling ulet dan pekerja keras yang saya kenal. Dibutuhkan keberanian untuk menghadapi kondisi ini hari demi hari.
Orang dengan penyakit kronis seperti kanker atau diabetes sering dikatakan berani, pemberani, dan menginspirasi. Orang dengan depresi berat harus diberi tahu hal yang sama.
Bagaimana Itu Berubah
Persepsi depresi berat sedang berubah. Orang-orang berbicara lebih banyak tentang kesehatan mental, yang membantu.
COVID-19 telah membawa depresi ke permukaan. Studi melaporkan bahwa jumlah orang yang mengalami depresi telah meningkat. Bagi orang-orang dengan pendapatan lebih rendah dan lebih banyak penyebab stres, angkanya meningkat tiga kali lipat sejak awal pandemi.
Saat depresi menjadi lebih menonjol, kami melakukan percakapan kesehatan mental yang lebih kritis. Ada pemahaman yang lebih baik bahwa orang-orang dari semua lapisan masyarakat mengalami depresi. Percakapan yang jujur ini tidak hanya membuat orang merasa tidak sendirian, tetapi juga mendorong orang untuk angkat bicara.
Ini juga membantu bahwa terapi lebih umum sekarang. Semakin banyak orang yang menjalani terapi untuk meningkatkan kehidupan mereka, bahkan jika mereka tidak berjuang dengan masalah kesehatan mental. Ini telah sangat mengurangi stigma untuk mendapatkan terapi.
Namun masih ada stigma terkait penggunaan obat kesehatan mental. Itu distigmatisasi sampai-sampai banyak orang yang membutuhkannya menolak untuk mengambilnya, meskipun itu akan sangat membantu mereka meningkatkan kehidupan mereka.
Menerima Diagnosis Anda
Mungkin sulit untuk mengetahui bahwa Anda memiliki gangguan depresi berat.
Ketika saya mendapatkan diagnosis saya, seluruh jiwa saya memberontak melawannya. Saya merasa seperti dokter saya memberi saya hukuman seumur hidup. Saya merasa putus asa dan tidak berdaya. Saya tidak bisa melihat bagaimana saya bisa hidup normal dengan depresi sebagai teman tetap saya.
Tapi itu berubah. Saya berterima kasih atas dokter, obat-obatan, DBT (terapi perilaku dialektis), dan terapis yang mengajari saya bahwa saya dapat memiliki kehidupan yang layak meskipun saya mengalami depresi. Melalui kedokteran dan mempelajari keterampilan baru, saya sekarang memiliki kehidupan yang sangat indah dan penuh.
Ketika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki diagnosis gangguan depresi mayor, langkah pertama dalam proses penyembuhan adalah penerimaan radikal. Saat Anda melawan emosi depresif, itu hanya memberi mereka lebih banyak bahan bakar untuk berkembang.
Ketika saya berhenti melawan diagnosis saya dan mulai menerimanya, saat itulah kualitas hidup saya meningkat. Tentu saja, saya masih mengalami hari-hari sulit yang harus saya terima dan kelola, tetapi keajaiban penerimaan adalah menghentikan penderitaan yang tidak perlu yang disebabkan oleh penolakan.
Cobalah untuk mengingat bahwa ada jutaan orang yang berhasil hidup dengan segala jenis penyakit yang sulit. Kamu tidak sendiri. Penyakit kronis tidak menyenangkan dan membutuhkan manajemen harian, tetapi ada kekuatan dalam penerimaan. Ini satu-satunya cara untuk maju.
Anda mungkin menjalani hidup Anda secara berbeda dari orang lain tanpa gangguan depresi dan itu tidak masalah. Namun bukan berarti Anda tidak bisa memiliki hidup yang utuh dan bermakna. Cobalah untuk menggunakan self-help, self-love, dan kesabaran.
Bagaimana Anda Dapat Membantu Menghilangkan Stigma
Dibutuhkan semua orang untuk mematahkan stigma: selebriti, tokoh masyarakat, keluarga, teman, sekolah, pemimpin pemerintah, outlet berita, kelompok advokasi, dokter, terapis, dan individu.
Salah satu cara terbaik untuk membantu menghilangkan stigma adalah dengan mengizinkan dan berpartisipasi dalam percakapan kesehatan mental. Mendidik diri sendiri. Waspadai bahasa yang Anda gunakan. Tunjukkan kesetaraan antara penyakit fisik dan mental. Berbelas kasih.
Bicara tentang hal itu di tempat kerja, dengan teman, dan dengan keluarga. Posting di Instagram, Twitter, dan Facebook tentang hal-hal yang berkaitan dengan kesadaran kesehatan mental. Jadilah salah satu tetes dalam ember. Suara setiap orang penting.